Бой с тенью

Бой с тенью - тренировочное упражнение в ударных видах боевых искусств, таких как бокс, кикбоксинг, муай-тай и др, которое выполняется с помощью нанесение ударов руками по воздуху, представляя реального противника

бой с тенью

Бой с тенью является самым первым и важным упражнением для любого спортсмена, занимающегося боксом или другими видами боевых искусств, так как оно позволяет развить все нужные бойцу качества: скорость, точность, выносливость и координацию.

Суть упражнения заключается в том, что боец самостоятельно производит отработку ударов по воздуху, не прибегая к использованию снарядов, тренера или спаринг-партнеров.

Основным преимуществом упражнения бой с тенью можно назвать его широкую вариативность. Спортсмен может наносить удары руками, ногами, проводить комбинации, имитировать передвижение или защитные действия и многое другое.

Новички очень часто недооценивают бой с тенью и выполняют его в более игровой форме, но тем самым они просто тратят время и не получают полезных знаний. Любой квалифицированный тренер накажет за пренебрежение этим упражнением, потому что боец должен с самого начала планировать проведение боя, а “бой с тенью” как ничто другое учит этому.

Также, большим преимуществом является отсутствие необходимости в снарядах или специальном оборудовании. Данное упражнение можно выполнять в любое время, в любом месте и с любым уровнем подготовки.

Pic 1536508359 photo
Pic 1536510807 photo
Pic 1536506594 photo